تُعدّ ممارسه الاكتاف وسيلة مهمة للتخفيف إلى شظايا الرقبة والكتف، وذلك تعمل على تسهيل حركة الدم وإزالة الصلابة من https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8